stránky sportovního klubu zabývající se kickboxem a vším co s ním souvisí
- Úspěch je prostě věc štěstí. To vám řekne každý neúspěšný. Kickbox brno dream team brno

Strečink

Kde začít? :-) )

Předem se omlouvám za spoždění, ale v poslední době jsem měl toho na práci tolik a to nejen sport, a proto nebylo možno dokončit tento článek, ale snad to teď napravím. Kde, a hlavně čím začít. Strečink patří mezi velmi důležité součásti pro snad jakýkoliv "aktivní" sport. Četl jsem teď publikaci – no spíše se nechal inspirovat knihou o různých cvicích strečování a dospěl jsem k závěru, že se jedná o velmi individuální záležitost, a to nejen jak pro jednotlivého sportovce, tak i sportovní aktivitu. Samozřejmě, že u pohybových sportu toho není tolik rozdílného, ale přece. Důležitou a nezbytnou přípravou na strečink je kvalitní zahřatí organismu a to zpravidla bývá běh. Při tomto běhu je dobré pomalu zapojovat různé partie těla a protahovat. Samotný běh ale na dobré prohřátí nestačí a je třeba jej kombinovat s různými sviky na ruce, trup atd. třeba dřepy, kliky, různé rotace rukou apod. Způsobů, jak zahřát celé tělo je nepřeberně. Po takovémto zahřátí – myslím, že by mohlo na něj stačit něco kolem 10 až 20 minut. Následuje již zmiňovaný STREČINK. Nebudu zde uvádět dlouhé seznamy všech cviků na všechny partie těla, něboť jich je nepřeberné množství a myslím si, že každý trenér Vám doporučí jen to nejvhodnější pro daný sport. Je jen na Vás, zda to bude dostačující nebo budete potřebovat i jiné protahovací techniky. Pro příklad jen z vlastní zkušeností začínám protahovací techniky od hlavy a postupuji přes krk, ruce, trup až k nohám. Na strečování by Vám mělo postačit něco kolem 10 – 15 minut. Jen doporučuji začátečníkům věnovat více času protahování než je tato doba. Neboť pokud s jakýmkoliv bojovým sportem začínáte je potřeba věnovat dost pozornosti strečinku, který ovlivňuje Váš výkon během následného tréninku a nácviku různých bojových technik. Toť vše k základu strečinku a příště se více zaměřím na protahovaní jednotlivých partií těla, tak ať se daří. Sportu ZDAR. Miky :) )

Facebook komentáře: