Dýchat X nedýchat?
Sacharidy – slouží jako zdroj energie pro lidské tělo.
Sacharidy přijímáme v podobě: těstovin, brambor, rýže, mléka, piva, ovoce, medu… Trávení:
Ústa → žaludek → tenké střevo → portální žilou do jater
Při trávení se složité sacharidy přeměňují na jednoduší v podobě glukosy. Játra dále rozvádějí glukosu do organizmu. Ve většině buněk může docházet k metabolizmu glukosy (glykolýza).
Z glukosy se v buňkách stává reakcemi pyruvát. A v této chvíli dochází k velmi důležitému dělení. Další reakce probíhají:
– Za přítomnosti kyslíku
- Bez přítomnosti kyslíku
Malá odbočka: Energie v buňkách se vyskytuje ve formě ATP(adenosintrifosfát). Tato látka je schopna uskladňovat energii a v případě potřeby ji uvolnit. Každý fyzický pohyb má svůj základ v oblasti buněk (abychom pohnuli rukou, musí se stáhnout určitá svalová vlákna k jejichž pohybu je potřeba energie – ATP).
Jsou tedy dvě možnosti jak budou pokračovat reakce glukosy v buňkách:
Za přítomnosti kyslíku:
Vznikne acetyl-CoA a ten pokračuje do dalších reakcí. Výsledek je 38 ATP.
Bez přítomnosti kyslíku:
Vznikne laktát, který se následně hromadí ve svalech a vzniká zakyselení (acidóza) = svalová bolest. Při této reakci vznikají pouze 2 ATP. Z části laktátu se sice může v játrech znovu tvořit glukosa, ale energeticky je výhodnější rekce glukosy za přítomnosti kyslíku. Pokud jste dočetli až sem, je asi jasné co z toho plyne. Je důležité při fyzické zátěži dýchat! Nedýchání vede k menší výdrži a rychlejší únavě!
Vitamíny podílející se na metabolismu sacharidů:
Thiamin – vitamín B1
Zdroj: maso, kvasnice, celozrnný chléb
Nedostatek: Únava, svalová slabost, deprese
Riboflavin – vitamín B2
Zdroj: vejce, maso, mléko
Nedostatek: kožní problémy
Niacin – vitamín B3
Zdroj: maso, vejce, játra
Nedostatek: Pelagra (únava, deprese, demence, podrážděnost, ztráta váhy..)
Na závěr pár zajímavostí:
- Glukosa je jediný zdroj energie pro červené krvinky a centrální nervovou soustavu. Pravidelný přísun sacharidů do organizmu není na škodu.
- Srdce je v přísunu energie nevybíravé, energii získává i z odbourávání laktátu.
Informace ve článku byly zjednodušeny, ale doufám, že jsem nezapomněl na nic důležitého. Pokud s něčím nesouhlasíte nebo by jste rádi věděli něco dalšího – napište mi. Sám se teprve tyto věci učím
Facebook komentáře: