Asi základem každého úspěšného tréninku je pořádné rozcvičení neboly zahřátí celého těla. Způsobů, jak rozehřát svůj organismus, je celá řada. Uveďme si pro příklad několik možných variant mezi něž patří běh kombinovaný s různými švihovými cviky (švihové kopy s dřepy) a prvky, kterými se naše tělo připravuje na další cviky a techniky kickboxu. Jedna z možných variant je intenzivní jízda na kole (15 minutový spinning) nebo různé skákání přes švihadlo (na místě s pohybem do stran, dvojšvihy, vajíčko). Důležité je při rozcvičení věnovat začnou část úsilí na pohyby nohou. V rozcvičení je vhodné provádět švihové cviky nohou, tj. s nohou napnutou. U těchto cviků musí být stojná noha stabilní a měla by držet rovnováhu Nemělo by se stát na špičce, nýbrž celou šlapkou na zemi. Sám ale jsem toho názoru, že stání na špičce tomu nijak nevadí. Je to jen na vás. Většinu cviků (ne všechny – jen ty co to umožňují) samozřejmě provádíme s rukama ve střehu, jako bychom stáli proti svému soupeři. Po důkladném prohřátí a rozcvičení následuje již zmíněné protažení.