Jde nám především o to, abychom uvolnily své nohy a zvýšili svou pohyblivost pro techniku kopu. Jestliže nejste schopni svého soupeře zasáhnout kopem bez problému do hlavy,
aniž byste se nezaklonili nebo by vám to dělalo problémy, tak si těžko můžete
dovolit jít bojovat, ale musíte věnovat dostatečnou část své přípravy
kvalitnímu protažení.

Protahovacích cviků (nejen nohou) je celá řada a
neexistuje žádný řádný předpis, podle kterého by se mělo postupovat. Je jen na
vás, kde a s čím začnete. Důležité je postupovat v protahování
systematicky. Můžu jen doporučit začít od protahování svalů a horních partií
těla, počínaje od krku až k dolním končetinám. Podrobnému popisu se budu
věnovat v jednom z následujících článků.

Před každým protahováním a
zdokonalováním se v těchto technikách je třeba se dostatečně zahřát – jízda
na kole, běh apod.

Pokud chceme dosáhnout zlepšení v protahovacích technikách,
je dobré se jim věnovat i mimo náš klasický (3x týdně) tréninkový plán. Po
určité době budete sami na sobě pozorovat jisté pokroky a výsledky se dostaví
tím dříve, čím více a pravidelněji se budete ochotni protahovaní svého těla
věnovat.