stránky sportovního klubu zabývající se kickboxem a vším co s ním souvisí
Zig Ziglar- Jestliže nebudete mít každý den určitý cíl, zůstanete jen u snění. Kickbox brno dream team brno

Co je příčinou svalové bolestivosti?

Sportovci často pociťují nepříjemné pocity,ztuhlost,svalovou
bolestivost a bolest.Tyto problémy se dělí na dvě hlavní skupiny.První jsou
ty,které se objeví v průběhu a bezprostředně po cvičení(mohou přetrvávat i
několik hodin) a druhé jsou ty,které se obvykle neobjevují dříve jak po 24 až
48hodinách po zátěži.Svalová bolestivost se také může objevit jako následek
strečinku.Proto je důležité strečink provádět kvalitně a nezanedbávat jej.V
současné době existují čtyři základní teorie podávající vysvětlení podstaty
svalové bolestivosti.

1)Natržení nebo
poškození tkáně
-svalová bolest je následkem mikroskopických trhlinek ve
svalových vláknech nebo ve vazivové tkáni.tento názor byl v nedávné době
rozšířen na tzv.teorii poškození vazivové tkáně,která předpokládá,že
bolestivost je způsobena podrážděním nebo poškozením vazivové tkáně a vzniká
zpravidla jako důsledek cvičení nebo tréninku.,při čemž dochází
k excentrickým kontrakcím(prodloužení nebo natažení svalu).

2)Nahromadění
zplodin látkové výměny,tlak a zduření
-akumulace zplodin látkové výměny
ve svalu vede k zadržení nadměrného množství vody.Dochází k tlaku na
senzorické nervy sportovce a k vzniku bolestivosti,otoku a ztuhlosti.(Analogií
tohoto děje je například vodní balon nacpaný do nylonové punčochy:zvýšený objem
tekutiny ved ke zvýšení pasivního napětí v punčoše,přesně jako ve svalech)

3)Teorie kyseliny
mléčné
-kyselina mléčná je odpadový produkt látkové výměny,vznikající při
nedostatku kyslíku.kyselina mléčná se proto ve svalu hromadí pouze při
nedostatečném krevním zásobení a neměla by se proto po pasivním cvičení a
statickém strečinku stávat příčinou bolestivosti.

 4)Svalové
spazmy-teorie lokálních spazmů
=podle této teorie způsobuje cvičení nad
určitou minimální mez snížení přítoku krve do svalu a následuje bolest.Tato
bolest vede k ochranné reflexní tonické svalové kontrakci.Tonická
kontrakce je sama příčinou dalšího snížení přítoku krve a tak vzniká jakýsi
začarovaný kruh.Určitý stupeň bolestivosti se dostavuje u těch sportovců,kteří
s cvičením nebo strečinkem začínají.Je to jakýsi terst za předchozí
lenošení.nejlepší příčinou,jak omezit vznik bolestivosti při strečinku na
minimum,je dodržovat následující doporučení.

  • zařaďte
    před strečinkem dostatečné dlouhé rozcvičení,zahřátí(warm-up)
  • používejte
    postupný program zvyšování rychlosti a rozvoje pohyblivost
  • používejte
    správnou techniku strečinku
  • nezanedbávejte
    rozvoj dalších důležitých součástí dobré kondice(obratnost,rovnováhu,vytrvalost,sílu
    a rychlost…)

Facebook komentáře: